Приветствую вас, крошечки! Сегодня поговорим о том, как сохранить богатую шевелюру, а если у вас вдруг началась, так сказать, внесезонная линька, как это безобразие остановить и обернуть вспять.
Причины выпадения волос у женщин
Здоровье и красота волос держатся на 3 столпах: адекватная гигиена, правильное питание и нормальная работа пищеварительного тракта и эндокринной системы.
Если вы здоровы (я говорю не только о самочувствии, но и об анализах, которые показывают объективную картину того, что происходит в вашем организме), то поредение волос – один из биомаркеров старения. Даже если вы закрашиваете седину, то густота причёски и качество волоса предательски выдает возраст.
Почему волосы начинают редеть с возрастом? На то есть множество причин: это и замедление кровообращения, и сбой в метаболических процессах, и уменьшение восприимчивости рецепторов к гормону инсулину.
У многих женщин волосы сильно редеют во время и после беременности.
Но одним из важнейших виновников равномерного выпадения волос по всей поверхности головы (диффузной алопеции) является недостаточное количество железа.
Железодефицитная анемия развивается не сразу. Если у вас латентный (скрытый) дефицит железа, вы можете об этом и не знать довольно длительное время, потому что в первую очередь в организме подходят к концу запасы ферритина, а уровень гемоглобина (в основном все ориентируются именно на него при постановке диагноза) еще какое-то время остается в норме. Т.е. по анализам пока еще вроде как всё более-менее, а волосы-то уже начинают редеть и выпадать!
Если в организме дефицит железа уже есть, то восполнить его недостаток без приёма аптечных препаратов никак не получится. Не откладывайте визит к врачу! Доктор пропишет вам подходящий легкоусвояемый препарат железа.
Что вам следует знать? Чтобы повысить биодоступность железа, нельзя обойтись без витамина С, а также без фолиевой кислоты и витамина В12 (цианокобаламин). Это кофакторы усвоения железа, они помогают лучшему усвоению железа, нормализации процесса кроветворения, улучшению клеточного дыхания, восстановлению метаболических процессов.
Трактовать результаты анализов и прописывать препараты железа при анемии должен медицинский специалист на основании актуальных анализов, установленного диагноза и сопутствующих заболеваний.
В частности, мне был официально поставлен диагноз железодефицитной анемии, при этом по анализам явно прослеживался недостаток гемоглобина средней степени (ферритин уже истощился, я прощёлкала клювом, когда надо было бить тревогу). Это было следствием маточных кровотечений вследствие миомы. После устранения основного заболевания, дальнейшего восстановления баланса железа путём регулярного приема препаратов 2-валентного железа, которые мне прописал врач-гинеколог, а также налаживания режима отдыха, правильного питания и сбалансированной помощи организму с помощью БАДов я полностью восстановилась, как внутренне (прошла хроническая утренняя усталость, вообще спать я стала меньше, а вот чувствовать себя после сна отдохнувшей и бодрой — больше, появилась энергия на занятия спортом и в целом возобновился аппетит к жизни), так и внешне (кожа, волосы, ногти). На это ушло не менее полугода.
Что нужно употреблять в пищу, если вы хотите иметь здоровые и густые волосы?
Мой ответ – обязательно куркуму. Куркума – это одна из разновидностей имбиря. Можете покупать ее на вес в виде порошка и пить с водой или соком (примерно 1 чайная ложка куркумы на стакан жидкости), а можете делать, как я, — принимать в виде БАДа. Я заказываю куркуму в виде капсул через интернет и горя не знаю: пить удобно, дозировка точная, да и цена вполне приемлемая. Опять же некоторые девушки не могут принимать куркуму в виде порошка из-за ее специфического вкуса (она горькая!) – всё-таки это пряность!
Кто-то, я знаю, использует куркуму и в виде маски для волос (именно для оздоровления волос – окраску волос с помощью куркумы в данной статье я не планирую затрагивать), но мне вполне достаточно употребления внутрь. Вообще я сторонница мнения, что здоровье и красота идёт изнутри. А кроме того, просто не вижу смысла возиться с этими масками – через месяц регулярного употребления капсул у меня в день выпадает 2-3 волосинки, в то время как раньше утром на расческе оставалось 30-50 волос, да еще на подушке несколько…
При дефиците железа, сопровождающемся диффузной алопецией, обязателен также приём L-лизина и пищеварительных ферментов.
Незаменимая аминокислота L-лизин особенно важна тем, кто хочет обеспечить своей коже и волосам полноценное питание. L-лизин – вообще чудесен по своей функциональности. Сокращение морщинок и густые волосы – не все приятные бонусы! Помимо этих важнейших задач, L-лизин снижает проявления депрессии, помогает усваиваться кальцию (вам, крошки мои, это чрезвычайно важно для предотвращения развития и прогрессирования остеопороза – переломы в любом возрасте малоприятны, а в пожилом могут приковать к постели навсегда…) и даже смягчает проявления герпеса! Если вы хотите принимать L-лизин в натуральном, так сказать, виде, то быстрее всего восполнить его недостаток в организме вам поможет фундук. Это просто чемпион по содержанию L-лизина!
На какие еще витамины и микроэлементы нужно подналечь? Витамин А (старайтесь сочетать его в цинком, он улучшает всасывание витамина А) и витамин В5 (пантотеновая кислота) стимулируют быстрейшее восстановление и возрождение тканей, в том числе кожи головы.
Тому, что волосы начинают седеть быстрее, чем это заложено в вашем организме генетически, способствует дефицит выше упомянутого витамина В5 и меди.
Как нужно ухаживать за волосами?
При выпадении и истончении волос главное — усилить кровообращение в коже головы и овладеть правильной техникой самомассажа головы. Привыкните регулярно делать себе массаж головы, при этом не растирать кожу, а сдвигать относительно костей черепа.
Если вы любите авокадо, часто его покупаете и являетесь сторонником натуральных средств для восстановления волос, то вот вам действительно эффективный рецепт против выпадения волос, укрепления корней и луковиц, ускорения роста волос.
Нужно взять косточку авокадо, снять кожуру, а ядро натереть на терке, залить примерно пол-литра холодной воды и варить на медленном огне около получаса. Получившимся раствором обильно смочите волосы и втирайте его в кожу головы, нежно массируя. Затем, не смывая, наденьте шапочку для душа и сверху замотайте полотенцем для сохранения тепла. Оставьте на голове на срок не менее часа.
У моей мамы начались проблемы с выпадением волос после того, как она сделала круговую подтяжку. Кожа головы очень долго восстанавливала чувствительность, а волосы меж тем редели и тончали. Спас ее именно массаж кожи головы. Потом, с моей подачи, она подключила куркуму и отвар из косточки авокадо, и сейчас у нее вновь такая же шевелюра, как в молодости (только, к сожалению, седая).
Постарайтесь сократить использование фена при сушке волос, оставляйте возможность волосам высохнуть естественным образом.
Отдайте предпочтение натуральным красителям (той же куркуме, например, или хне с басмой). Химическая краска травмирует волосы, какая бы «щадящая» она ни была.
Носите распущенные волосы или собирайте их в нетугие хвостики, не используйте резинки, вызывающие натяжение волосяных луковиц. Волосы тоже любят отдыхать
Если для укладки вам приходится использовать плойку, утюжок для волос или горячие бигуди, то сперва обработайте волосы специальными средствами, защищающими от высоких температур. Термозащитные средства могут быть в виде масок, спреев, кремов, бальзамов, гелей, сывороток, кондиционеров и т.п. Какие-то средства требуют смывания водой, а какие-то – нет, выбирайте тот вариант, который вам по душе.
Уход за волосами с помощью термозащиты обеспечит сохранность волос от воздействий высокой температуры, при этом не склеит их. А еще, как правило, в состав таких средств включаются аминокислоты, которые заботятся о волосах изнутри и облегчают расчесывание.
Кстати говоря, плойку и утюжок лучше выбирать с керамическими поверхностями. Старайтесь не допускать непосредственного контакта металлических частей с вашими волосами.
Если волосы были сожжены, восстановить их не получится, придется только срезать!
Существенным является и выбор того, чем вы будете расчесывать волосы. Расческа совершенно точно не должна быть металлической, потому что она может травмировать и сам волос, и кожу головы. К тому же металлическая расческа может сильно электризовать волосы. Лучше всего деревянный гребень, но подойдёт и пластмассовая расческа (правда, она тоже, как и металлическая, может электризоваться).
Начинать расчесывать волосы нужно с кончиков, постепенно поднимаясь все выше к корням.
Защита от суровых погодных условий также очень важна для волос. Зимой берегите волосы от резких перепадов температур на улице и в помещении, носите шапку (морозы вредны не только для здоровья, но и для волос). В жаркое время года предохраняйте волосы от солнечных лучей и ультрафиолета – как с помощью головного убора, так и с использованием солнцезащитных средств для волос.
Крошки мои, это большая тема, но уже сейчас вы знаете, с чего начать эффективное восстановление волос. Пишите в комментариях, о чем еще Вам было бы небезынтересно прочитать. До встречи в новых статьях!
Как я могу вас отблагодарить?
Если статья вам понравилась, а наш сайт был вам полезен, вы также можете нам помочь, разместив ссылку в соцсетях.
