Как бороться с выпадением волос и вернуть им густоту? Личный опыт

Приветствую вас, крошечки! Сегодня поговорим о том, как сохранить богатую шевелюру, а если у вас вдруг началась, так сказать, внесезонная линька, как это безобразие остановить и обернуть вспять.

Причины выпадения волос у женщин

Здоровье и красота волос держатся на 3 столпах: адекватная гигиена, правильное питание и нормальная работа пищеварительного тракта и эндокринной системы.

Как бороться с выпадением волос и вернуть им густоту? Личный опыт

Если вы здоровы (я говорю не только о самочувствии, но и об анализах, которые показывают объективную картину того, что происходит в вашем организме), то поредение волос – один из биомаркеров старения. Даже если вы закрашиваете седину, то густота причёски и качество волоса предательски выдает возраст.

Почему волосы начинают редеть с возрастом? На то есть множество причин: это и замедление кровообращения, и сбой в метаболических процессах, и уменьшение восприимчивости рецепторов к гормону инсулину.

У многих женщин волосы сильно редеют во время и после беременности.

Но одним из важнейших виновников равномерного выпадения волос по всей поверхности головы (диффузной алопеции) является недостаточное количество железа.

Железодефицитная анемия развивается не сразу. Если у вас латентный (скрытый) дефицит железа, вы можете об этом и не знать довольно длительное время, потому что в первую очередь в организме подходят к концу запасы ферритина, а уровень гемоглобина (в основном все ориентируются именно на него при постановке диагноза) еще какое-то время остается в норме. Т.е. по анализам пока еще вроде как всё более-менее, а волосы-то уже начинают редеть и выпадать!

Если в организме дефицит железа уже есть, то восполнить его недостаток без приёма аптечных препаратов никак не получится. Не откладывайте визит к врачу! Доктор пропишет вам подходящий легкоусвояемый препарат железа.

Что вам следует знать? Чтобы повысить биодоступность железа, нельзя обойтись без витамина С, а также без фолиевой кислоты и витамина В12 (цианокобаламин). Это кофакторы усвоения железа, они помогают лучшему усвоению железа, нормализации процесса кроветворения, улучшению клеточного дыхания, восстановлению метаболических процессов.

Трактовать результаты анализов и прописывать препараты железа при анемии должен медицинский специалист на основании актуальных анализов, установленного диагноза и сопутствующих заболеваний.

В частности, мне был официально поставлен диагноз железодефицитной анемии, при этом по анализам явно прослеживался недостаток гемоглобина средней степени (ферритин уже истощился, я прощёлкала клювом, когда надо было бить тревогу). Это было следствием маточных кровотечений вследствие миомы. После устранения основного заболевания, дальнейшего восстановления баланса железа путём регулярного приема препаратов 2-валентного железа, которые мне прописал врач-гинеколог, а также налаживания режима отдыха, правильного питания и сбалансированной помощи организму с помощью БАДов я полностью восстановилась, как внутренне (прошла хроническая утренняя усталость, вообще спать я стала меньше, а вот чувствовать себя после сна отдохнувшей и бодрой — больше, появилась энергия на занятия спортом и в целом возобновился аппетит к жизни), так и внешне (кожа, волосы, ногти). На это ушло не менее полугода.

Как бороться с выпадением волос и вернуть им густоту? Личный опыт

Что нужно употреблять в пищу, если вы хотите иметь здоровые и густые волосы?

Мой ответ – обязательно куркуму. Куркума – это одна из разновидностей имбиря. Можете покупать ее на вес в виде порошка и пить с водой или соком (примерно 1 чайная ложка куркумы на стакан жидкости), а можете делать, как я, — принимать в виде БАДа. Я заказываю куркуму в виде капсул через интернет и горя не знаю: пить удобно, дозировка точная, да и цена вполне приемлемая.  Опять же некоторые девушки не могут принимать куркуму в виде порошка из-за ее специфического вкуса (она горькая!) – всё-таки это пряность!

Кто-то, я знаю, использует куркуму и в виде маски для волос (именно для оздоровления волос – окраску волос с помощью куркумы в данной статье я не планирую затрагивать), но мне вполне достаточно употребления внутрь. Вообще я сторонница мнения, что здоровье и красота идёт изнутри. А кроме того, просто не вижу смысла возиться с этими масками – через месяц регулярного употребления капсул у меня в день выпадает 2-3 волосинки, в то время как раньше утром на расческе оставалось 30-50 волос, да еще на подушке несколько…

При дефиците железа, сопровождающемся диффузной алопецией, обязателен также приём L-лизина и пищеварительных ферментов.

Незаменимая аминокислота L-лизин особенно важна тем, кто хочет обеспечить своей коже и волосам полноценное питание. L-лизин – вообще чудесен по своей функциональности. Сокращение морщинок и густые волосы – не все приятные бонусы! Помимо этих важнейших задач, L-лизин снижает проявления депрессии, помогает усваиваться кальцию (вам, крошки мои, это чрезвычайно важно для предотвращения развития и прогрессирования остеопороза – переломы в любом возрасте малоприятны, а в пожилом могут приковать к постели навсегда…) и даже смягчает проявления герпеса! Если вы хотите принимать L-лизин в натуральном, так сказать, виде, то быстрее всего восполнить его недостаток в организме вам поможет фундук. Это просто чемпион по содержанию L-лизина!

На какие еще витамины и микроэлементы нужно подналечь? Витамин А (старайтесь сочетать его в цинком, он улучшает всасывание витамина А) и витамин В5 (пантотеновая кислота) стимулируют быстрейшее восстановление и возрождение тканей, в том числе кожи головы.

Тому, что волосы начинают седеть быстрее, чем это заложено в вашем организме генетически, способствует дефицит выше упомянутого витамина В5 и меди.

Как нужно ухаживать за волосами?

При выпадении и истончении волос главное — усилить кровообращение в коже головы и овладеть правильной техникой самомассажа головы. Привыкните регулярно делать себе массаж головы, при этом не растирать кожу, а сдвигать относительно костей черепа.

Если вы любите авокадо, часто его покупаете и являетесь сторонником натуральных средств для восстановления волос, то вот вам действительно эффективный рецепт против выпадения волос, укрепления корней и луковиц, ускорения роста волос.

Нужно взять косточку авокадо, снять кожуру, а ядро натереть на терке, залить примерно пол-литра холодной воды и варить на медленном огне около получаса. Получившимся раствором обильно смочите волосы и втирайте его в кожу головы, нежно массируя. Затем, не смывая, наденьте шапочку для душа и сверху замотайте полотенцем для сохранения тепла. Оставьте на голове на срок не менее часа.

У моей мамы начались проблемы с выпадением волос после того, как она сделала круговую подтяжку. Кожа головы очень долго восстанавливала чувствительность, а волосы меж тем редели и тончали. Спас ее именно массаж кожи головы. Потом, с моей подачи, она подключила куркуму и отвар из косточки авокадо, и сейчас у нее вновь такая же шевелюра, как в молодости (только, к сожалению, седая).

Постарайтесь сократить использование фена при сушке волос, оставляйте возможность волосам высохнуть естественным образом.

Отдайте предпочтение натуральным красителям (той же куркуме, например, или хне с басмой). Химическая краска травмирует волосы, какая бы «щадящая» она ни была.

Как бороться с выпадением волос и вернуть им густоту? Личный опыт

Носите распущенные волосы или собирайте их в нетугие хвостики, не используйте резинки, вызывающие натяжение волосяных луковиц. Волосы тоже любят отдыхать :)

Если для укладки вам приходится использовать плойку, утюжок для волос или горячие бигуди, то сперва обработайте волосы специальными средствами, защищающими от высоких температур. Термозащитные средства могут быть в виде масок, спреев, кремов, бальзамов, гелей, сывороток, кондиционеров и т.п. Какие-то средства требуют смывания водой, а какие-то – нет, выбирайте тот вариант, который вам по душе.

Уход за волосами с помощью термозащиты обеспечит сохранность волос от воздействий высокой температуры, при этом не склеит их. А еще, как правило, в состав таких средств включаются аминокислоты, которые заботятся о волосах изнутри и облегчают расчесывание.

Как бороться с выпадением волос и вернуть им густоту? Личный опыт

Кстати говоря, плойку и утюжок лучше выбирать с керамическими поверхностями. Старайтесь не допускать непосредственного контакта металлических частей с вашими волосами.

Если волосы были сожжены, восстановить их не получится, придется только срезать!

Существенным является и выбор того, чем вы будете расчесывать волосы. Расческа совершенно точно не должна быть металлической, потому что она может травмировать и сам волос, и кожу головы. К тому же металлическая расческа может сильно электризовать волосы. Лучше всего деревянный гребень, но подойдёт и пластмассовая расческа (правда, она тоже, как и металлическая, может электризоваться).

Начинать расчесывать волосы нужно с кончиков, постепенно поднимаясь все выше к корням.

Защита от суровых погодных условий также очень важна для волос. Зимой берегите волосы от резких перепадов температур на улице и в помещении, носите шапку (морозы вредны не только для здоровья, но и для волос). В жаркое время года предохраняйте волосы от солнечных лучей и ультрафиолета – как с помощью головного убора, так и с использованием солнцезащитных средств для волос.

 

Крошки мои, это большая тема, но уже сейчас вы знаете, с чего начать эффективное восстановление волос. Пишите в комментариях, о чем еще Вам было бы небезынтересно прочитать. До встречи в новых статьях!

 

Как я могу вас отблагодарить?

Если статья вам понравилась, а наш сайт был вам полезен, вы также можете нам помочь, разместив ссылку в соцсетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: